// FRAGT 26 KR.        FRI FRAGT OVER 400 KR.        30 DAGES RETURRET  //

 ★★★★★ 4,6 STJERNER UD AF 5 PÅ FACEBOOK REVIEWS

// DAG-TIL-DAG HJEMME-LEVERING FØR KL. 07 VED BESTILLING INDEN KL. 14 //

da

FUSION CLUB

Uanset om du er motionist eller eliteatlet, skal du kunne yde optimalt i et krydsfelt mellem arbejde, familie og sport. Der er mange elementer der influerer på om du kan yde optimalt. Herunder ernæring, tøjvalg, træning og alle de små fifs, som gør at du er bedre rustet til din opgave.
Vi har samlet et hold af de dygtigste eksperter, der inden for hvert sit felt stiller deres viden til rådighed for dig og de andre medlemmer af Fusion Club - ganske gratis.
Har du et spørgsmål eller input til et emne vores eksperter skal behandle, må du meget gerne skrive det HER

Tilmeld dig vores club (vi skal kun bruge emailadresse) og få en lang række fordele såsom Crash- og Fit Replacement samt modtag vidensartikler direkte i din indbakke.

2018-season preview feat. Birgitte Krogsgaard & Morten Brammer

16. januar 2018 10:20

VM på hjemmebane, generobring af en DM-titel, top 6 placeringer til internationale stævner og masser af gode oplevelser. Det er elementerne, og målene, i det potpourri, som udgør Morten Brammers og Birgitte Krogsgaard 2018 triatlonsæson. 

Læs mere

Svøm Smart med balanceret fremføring og isæt

9. januar 2018 10:15

Balance ved fremføring og isæt:

Ved fremføring af arm og isæt af hånd i crawlarmtaget vil bevægelsen ske over vand. Grundet armens tyngde og bevægelseenergi vil den påvirke balancen af kroppen i vandet kraftigt. På grund af det, skal bevægelsen være rettet fremad i svømmeretningen. Altså parallet med den tænkte ”centerlinje” gennem kroppen.


Skulderrotation.

Ved at dreje skuldrene ca. 45 grader ved fremføringen i forhold til overfladen vil det være lettere at løfte armen op af vandet, samtidigt som det også hjælper på vejrtrækningen, da hovedet ikke skal drejes lige så meget til siden. Under vandet vil det også betyde, at mavemuskulaturen aktiveres og giver større styrke i armtaget gennem vandet.

Læs mere

TRX Vinter-opbygningsprogram

19. december 2017 15:01

Katja K. Christensen, OCR verdensmester (AG) har lavet dette skarpe TRX vinterprogram som kan bruges til at styrke kroppen op mod sæsonen - uanset om det er løb, cykling eller Tri - eller i og for sig anden sport. Gør dig selv tjenesten at kigge det igennem og få lavet øvelserne jævnligt. 

 

30-45 min TRX workout ”Byg styrke på” Del A 

Læs mere

Chris Fischer: Sørg for at involvere dit bagland i dine sæsonplaner

15. december 2017 09:05

Forberedelsen til en ny sæson er påbegyndt og som altid er det en god ting at få snakket om tingene med de involverede inden et nyt kapitel startes. Evaluere på hvad der er gået godt og hvad der er gået knapt så godt. I mit tilfælde er der jo – selvsagt – mig, så er der min familie, min hustru Sissel, som står for alt det praktiske når jeg er væk på træningslejre, konkurrencer etc. Og min træner Michael Krüger, som høvdingen i forhold til min træning, men også overordnet karriere planer. Det er hans råd jeg følger og indimellem, som i år, også afviger fra.

Læs mere

Position og Kontaktpunkter med Cyklen

11. december 2017 14:22

Følgende indlæg vil belyse det øjensynlige simple system af kontaktpunkter med cyklen, men som komplicerer vores ønske om høj siddekomfort til en grad der er urimelig! Jeg håber med dette indlæg at kunne give et overblik over hvilke faktorer der spiller ind på vores siddekomfort. Kort sagt, der findes ingen quickfix til den optimale siddekomfort, men med lidt indblik i hvad der har indflydelse på vores siddekomfort, så har man mulighed for at begynde at overveje hvilke faktorer der rent faktisk er mulige at ændre på, for så at kunne optimere sin komfort på cyklen. 

Læs mere

Sådan kommer du bedst igennem Off-season med grundtræning

6. december 2017 11:30

Claus Kromann fra Recoverfit har lavet en grundig video med konkrete øvelser som viser hvordan du bedst muligt kommer igennem off-season. Som medvært og assistent har han Chris Fischer. Se videon her. 

Læs mere

Man løber med HELE kroppen!

29. november 2017 10:34

Som de unikummer vi nu engang er, kan vi ikke alle løbe rundt i den samme sko, fordi den er populær eller sålen lavet i det bedste materiale

At købe løbesko uden at blive testet, er efter Jans mening, som at købe en dyr lotteriseddel med ringe vinderchancer.
Her kan du læse hvad Jan Steinicke har erfaret gennem sine 20 år i løbebranchen, og hvad du som løber bør være OBS på, så du ikke ryger fluks ind i en skade på grund af en ubevidst forkert beslutning.

Lotterisedlen

Jeg indrømmer blankt, at jeg selv går efter de bedste tilbud og o gså handler på nettet, som mange andre – bare fordi det er billigere eller kan gøres hjemmefra sofaen

Læs mere

Vægt i vand – Hvad vejer du i vandet og hvordan vil det påvirke din svømning?

29. november 2017 08:55

Vægt i vand: Kroppen befinder sig i et 3-dimensionelt rum, hvor der er vand rundt omkring dig. Din kropsvægt i vand og dine bevægelser i vandet vil påvirke kroppens balance.

Knogler har en vægtfylde større end vand, muskler består mest af vand og er neutrale og fedtvæv er lettere end vand. Blæser du al luftud af lungerne, vil du være tungere end vand og du synker ned mod bunden. Kvinder vil som regel flyde lidt bedre end mænd på grund af en lidt større naturlig fedtprocent. Til gengæld har mænd lidt mere vand i kroppen.

Læs mere

Hvordan kan du finde din egen balance i vandet?

29. november 2017 08:23

Opdrift: Den gode Archemedes definerede en gang opdrift: som den kraft der opstår, når kroppen sænkes ned i vand. Størrelsen er lig med mængden af den fortrængte vandmængde. Dette regnes som en statisk opdrift, som altid findes. Mængden af luft i lungerne vil påvirke opdriften. Det er også en dynamisk opdrift, som opstår, når kroppen glider gennem vandet og vandet rammer brystkassen og ændrer retning, fra vandret til lidt nedad. Den dynamiske opdrift afhænger af hastigheden. Ligger du og kun flyder er den 0, hvorimod den bliver stor ved sprintsvømning.

Læs mere

Brug synet aktivt til at køre bedre på MTB

14. november 2017 10:39

Et af de mest oversete teknikker indenfor mountainbike er synet og hvordan en rytter aktivt forsøger at forbedre det. En rytter kan besidde en stor værktøjskasse af skills, men kan ikke aktivere dem i samme grad, hvis rytteren ikke kigger frem og scanner sporet. 

De fleste mountainbikere har sikkert prøvet, at fastlåse synet på en glat rod eller sten og derefter styrte på den, da vi dermed ikke bliver ved med at scanne sporets videre forløb. I dette eksempel, bliver synet brugt som en laser, der er koncentreret på én ting.

Læs mere

Sådan bliver du unstoppable i vinter

8. november 2017 12:03

Vi går en koldere tid i møde, men det er nu fundamentet for næste sæson skal bygges. Derfor er det afgørende, at du er unstoppable når du har lyst til at træne - hvad enten det er løb eller cykling. Vi giver dig herfor en lille guide til, hvornår du skal have hvilke produkter på. S’et i vores produktlinie står for Shelter (beskyttelse).  

Læs mere

5 enkle råd, som gør dig mere sikker og synlig i trafikken

3. november 2017 12:16

Dagene bliver kortere og mørket falder hurtigere. Det gør, at vi som løbere og cykelryttere desværre bliver endnu nemmere at overse for de andre trafikanter og det kan have fatale følger at blive kørt ned. Derfor opfordrer vi alle til selv at tage ansvar for at være mest mulig synlig og der er en række elementer og forholdsregler man ret nemt kan gøre sig.

En af de første ting man skal gøre sig klart er, at i mørke er alle katte grå, så her har Hi-Vis ikke nogen som helst effekt, hvorfor reflekser på tøjet er det mest effektive. I dagslys har reflekser ingen effekt, så der er Hi-Vis det mest effektive og i tusmørke kommer begge dele til sin ret.

Læs mere

Brede hofter og tunge numser

1. november 2017 11:45

Dette indlæg bliver lidt eksotisk, for vi bevæger os syd på, mere specifikt syd for navlen på kvindekroppen; afslutningsvis til et område der har interesseret og fascineret mange mænd gennem tiden – så til den mandlige læser; bare hæng ved og hold godt fast ved kaffekoppen! Vi skal i dette indlæg se lidt nærmere på hvad der anatomisk set har kontakt med sadlen. Uddybende sammenhænge mellem anatomi og siddekomfort vil blive berørt yderligere i de næstfølgende indlæg om siddekomfort og dette indlæg kan altså betragtes som basis for de kommende indlæg.  

Læs mere

Singletracker viser vejen til Danmarks officielle mountainbikespor

27. oktober 2017 11:39

Har du fart i blodet og elsker at blive udfordret på landets mountainbikespor? App’en Singletracker viser dig, hvor du i Danmark finder mere end 200 spor.

Det er populært at køre mountainbike som aldrig før. Omkring 330.000 danskere hoppede sidste år på cyklen for at udfordre sig selv på landets spor. Men sporene har for mange været svære at finde. Med Singletracker er det blevet meget nemmere.

Læs mere

Sådan mindsker du vandmodstanden og svømmer hurtigere

26. oktober 2017 15:36

For at forstå hvorfor det er så vigtigt at have en god kropsposition i vandet bliver vi nødt til at ”nørde” lidt rundt i de forhold, som påvirker kroppen i vandet. Vandmodstanden kan beregnes gennem følgende formel:

Modstanden = ½ x Areal x ”Cw” x densitet x hastighed i kvadrat

Modstanden: Som formlen ovenfor viser, afhænger modstanden af flere forhold. For en god svømmer vil modstanden variere mellem 5 – 30 kg (egentlig 50 – 300 newton). 

Mindst modstand er der i glidefasen lige efter afsættet i en vending, når kroppen er helt strakt i en strømlinet form. Størst modstand er der når arme og ben er bøjede i brystsvømning.

 

Læs mere

Aalborg MTB Marathon 2018 – en løbsarrangørs dilemmaer

23. oktober 2017 10:45

Vi har i FUSION Club indgået et samarbejde med Aalborg MTB Marathon, hvor vi i 2018 vil skabe en super forberedelse for deltagere, men ikke mindst for 4 personer FUSION Club-medlemmer som også melder sig til Aalborg MTB Marathon. Vi udvælger fire blandt ansøgere som får refunderet startnummer, bliver coachet, får stillet tøj og energi til rådighed i en periode på 3 måneder op til løbet. Mere om det senere. DGI har her lavet et meget ærligt indlæg omkring Aalborg MTB Marathon og hvad de lærte sidste år. 

Læs mere

Vintertræning og restitution

19. oktober 2017 14:01

Thomas Vestergaard Bundgaard er fysioterapeut, træner og bikefitter og har arbejdet med nogle af de største navne i cykelbranchen herunder Nibali. Han har virksomheden Velofit i Aarhus og vi er så heldige at han er en del af vores faglige team her i FUSION Club. Han har skrevet lidt omkring vintertræning og restitution og hvordan din tilgang bør være.  

Lad lysten styre det

Vinteren kommer nærmere og de fleste af os er gået på ”off-season”. Det vil for mig sige, at jeg ikke træner efter program i 2-4 uger eller har noget overordnet mål med træningen udover at det skal være godt for krop og sjæl.

Læs mere

Katrine Amtkjær optakt Kona 17 - Raceweek!

13. oktober 2017 20:09

Sidste træningsuge inden finalen er afsluttet på fineste vis. Arbejdet er gjort. Intervallerne er vinget af. Wattene er trådt,. Nu skal ventetiden bare slås ihjel, mens kroppen restituerer og bliver klar til kamp. Race-week er på sit højeste, og der er afslapning på menuen. Eller, hvordan er det nu det er…

På mange måder er taperugen en kompleks størrelse - og den bringer ikke altid det bedste frem i os atleter.

Læs mere

Lær at svømme crawl smart:  Indlæring

12. oktober 2017 10:44

Nogen har sagt at crawl er 90 % vejrtrækning tilsat lidt arm og ben. Det er selvfølgelig ikke hele sandheden, men der ligger meget i det. 

Den letteste måde at lære crawl på er at få hjælp af en træner. Det kan være en personlig træner, en makker, som ved hvad, der skal til eller i en klub, der har kurser på programmet.

Har du ikke tilgang til hjælp, eller vil du gerne selv prøve så kig på, hvad gode svømmere laver i vandet, læs instruktionsbøger, se film eller videoklip på nettet. Prøv at skabe dig et billede af hvordan du gerne vil se ud i vandet.

Læs mere

Videopodcast: Perform optimalt ved at lade coach og fys samarbejde

10. oktober 2017 16:34

Coach og Kona-aktuel Gregers Christensen og Fysioterapeut Claus fra Recoverfit fortæller her i en videopodcast omkring, hvordan de har samarbejdet om det unge megatalent Benjamin Andersen.

Læs mere
Tilmeld dig FUSION CLUB?

©2017 FUSION ApS - CVR 26685869